لا شك أن الرياضيين المحترفين يتعرضون لضغوط شديدة. هناك الكثير من الضغط لأداء مثل رياضي محترف ، ووضع مشكلاتهم الشخصية في الاعتبار ، وكن نموذجًا جيدًا للأطفال ، والعودة من الإصابات في أقصر مدة. كونك رياضيًا محترفًا ليس كل شيء فوق البهجة والأضواء. يتعلق الأمر بالأداء بأقصى مستويات الأداء خلال كل لعبة. عندما تفكر في هذه الضغوطات ، فلا عجب لماذا يعاني الرياضيون من انهيارات عقلية داخل وخارج الملعب. لحسن الحظ ، نادرًا ما يتم الإعلان عن الانهيار العقلي بين المحترفين من أجل المشجعين والرياضيين.
كيف يتعامل الرياضيون المحترفون مع الإجهاد بشكل يومي بطريقة صحية؟ اعثر على إجابة لهذا السؤال والمزيد حول التوتر بين الرياضيين المحترفين من خلال قراءة المحتوى الوارد أدناه.
التوقف
تختلف متطلبات التدريب الرياضي الاحترافي من منظمة إلى أخرى. تتطلب معظم المنظمات تدريب المتخصصين ما بين 5 و 6 أيام في الأسبوع. ستختلف كل جلسة تدريب أيضًا بين 4 و 7 ساعات ، مرة أخرى ، اعتمادًا على المنظمة. مهما كانت الحالة ، يتعرض المهنيون لضغوط لتلبية متطلبات التدريب الخاصة بمؤسستهم.
بمجرد اكتمال الدورة التدريبية ، يكون لدى معظم الرياضيين المحترفين بقية اليوم للقيام بما يحلو لهم. بينما سيختار معظمهم مواصلة العمل على مهاراتهم ، سيستفيد الآخرون من وقت توقفهم عن طريق إنفاقه مع العائلة والأصدقاء.
لا توجد طريقة أفضل لتقليل التوتر من قضاء وقت فراغك مع من تحبهم. على الأقل ، هذا ما يشعر به معظم الرياضيين المحترفين حيال ذلك.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: الأحداث الرياضية القتالية القادمة بما في ذلك الغضب والوايلدر
الاستمتاع بالترفيه
كل شخص لديه مصدر ترفيه مفضل. وهذا ينطبق أيضًا على الرياضيين المحترفين والهواة. سواء كنت تلعب ألعابًا عبر الإنترنت في فوغاداس، أو بث الأفلام ، أو قراءة كتاب ، أو قطع العشب ، أو صنع لعبة خشبية مصنوعة يدويًا ، أو تحليق طائرة ورقية ، أو غناء أغنية ، فلا يزال هذا هو الشكل المفضل لديك من وسائل الترفيه.
يساعد قضاء 30 دقيقة في فعل ما يحبونه الرياضيين المحترفين على مكافحة تراكم التوتر قبل المباريات. بدلاً من الجلوس حول الأحداث الرياضية القادمة ، يلجأ الرياضيون إلى الترفيه المفضل لديهم.
الأكل صحي
عندما يفكر معظم الناس في النظام الغذائي الرياضي الاحترافي ، يتبادر إلى الذهن تناول كمية عالية من السعرات الحرارية. يحتاج الرياضيون المحترفون إلى استهلاك كمية عالية من السعرات الحرارية لبناء والحفاظ على كتلة عضلية صحية وقوة التحمل. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الدهنية من الوجبات السريعة لن يقطعها. في الواقع ، يستاء معظم الرياضيين من مجرد التفكير في الوجبات السريعة.
في حين أن الغذاء الصحي مهم لكل جانب من جوانب التمتع بصحة بدنية ، إلا أنه ضروري أيضًا للصحة العقلية. من الأفضل أن بعض الأطعمة أثبتت مرارًا وتكرارًا أنها تساعد الرياضيين في مكافحة الإجهاد. تعد التونة والبطاطا الحلوة والخرشوف والبيض والسلق السويسري والأفوكادو والموز والسلمون والأسماك الدهنية والحليب والزبادي والجزر والشوكولاتة الداكنة مجرد أمثلة قليلة.
الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية
تشير الدلائل إلى أن الموسيقى الكلاسيكية قد تقلل من قلق التوتر عن طريق خفض مستوى الكورتيزول. يلجأ العديد من الرياضيين المحترفين إلى الموسيقى الكلاسيكية لمكافحة القلق من التوتر قبل الأحداث الرياضية. بدلاً من بدء لعبة تحت ضغط هائل ، يلجأ الرياضيون إلى الموسيقى الكلاسيكية. بعد 15 دقيقة من الاستماع إلى أغنية كلاسيكية ، يكون المحترفون جاهزين للأداء بأقل قدر من القلق.
بالإضافة إلى تقليل القلق ، أثبتت الموسيقى الكلاسيكية أيضًا مرارًا وتكرارًا أنها تساعد الرياضيين في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المثلى. يمكن أن تلهمك الموسيقى الكلاسيكية أيضًا لأداء أفضل عند العزف إيلي روليت وغيرها من الألعاب.
رسم وتلوين
طريقة أخرى لتقليل قلق الرياضيين المحترفين من التوتر قبل الأحداث الرياضية الحية هي التلوين والرسم. يقوم البعض باختيار قلم رصاص وورقة ورسم شخصيات فريدة لمكافحة القلق من التوتر. يلجأ آخرون إلى كتب التلوين للكبار لتخفيف قلقهم قبل وقت اللعب مباشرة. مهما كانت الحالة ، فقد ثبت أن التلوين والرسم والرسم والرسم يساعد لاعبي كرة القدم المحترفين والبيسبول وكرة القدم وكرة السلة على محاربة القلق قبل الأحداث المجهدة. صفحات التلوين.
يمكن أن تساعد هذه الأنشطة أيضًا البالغين والأطفال والمراهقين الآخرين على تحقيق نفس الأهداف.
الذهاب في جولة بالسيارة
لا يوجد شيء أكثر إثارة من ركوب السيارة على طريق سريع منعزل أو في الريف أو في بلدة صغيرة. توفر رحلة قصيرة مدتها 15 دقيقة للرياضيين وقتًا كافيًا لتقليل قلقهم. لا داعي للقلق بشأن القيادة ، لأن الأمر لا يتعلق بالقيادة ، بل يتعلق أكثر بركوب السيارة الفعلي.
