عندما يتحدث معظم الناس عن اللياقة ، فإن ما يتبادر إلى الذهن هو حرق الدهون الزائدة من الجسم.
تتضمن اللياقة البدنية أكثر من مجرد تحسين صحتك ، وحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال التمارين ومساعدة مرونة العضلات.
اللياقة البدنية هي مزيج من جميع الأنشطة المتضمنة في الحصول على جسدك وعقلك بالشكل الصحيح.
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية هي حالة من الكفاءة الكاملة لنظام الجسم بأكمله. هي قدرة جميع أجزاء الجسم على القيام بالأنشطة البدنية اليومية دون إجهاد أو انهيار.
يمكن تحقيق اللياقة البدنية من خلال الجمع بين التغذية الصحية والراحة الكافية والتمارين الرياضية المنتظمة.
- تغذية سليمة
من المهم التأكد من حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها في كل وقت. قد يؤثر الكثير أو القليل جدًا من عنصر غذائي معين على اللياقة البدنية. أيضا ، لا يمكن المبالغة في أهمية مياه الشرب.
- الراحة / النوم الكافي
يحتاج الشخص البالغ العادي إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم يوميًا حيث يساعد ذلك على تحسين كفاءة الإنسان.
- تمرين منتظم
ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد لا حصر لها ولكن الأهم من ذلك أنها تبقينا لائقين.
فوائد اللياقة البدنية
- إدارة الوزن- هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لانخراط الأشخاص في الأنشطة البدنية. تساعد الأنشطة البدنية على حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي فهي تساعد في إنقاص الوزن. السمنة هي سبب رئيسي للتحديات الصحية مثل مرض السكري والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية. تساعد الأنشطة البدنية المنتظمة على إدارة الوزن.
- زيادة في العمر الافتراضي - من المرجح أن يعيش الشخص الذي يتمتع باللياقة البدنية لفترة أطول من الشخص الذي لا يتمتع بلياقة بدنية. وذلك لأن الأنشطة البدنية تساعد على منع بعض الأمراض التي قد تشكل تهديدًا للحياة.
- يحسن النوم - تنام بشكل أفضل عندما تكون لائقًا بدنيًا لأن الأنشطة البدنية تساعد على تحسين نمط النوم والذي بدوره يساعد على العافية العامة.
- الحماية من الأمراض- تساعد اللياقة البدنية على الحماية من بعض الأمراض مثل السرطان وضغط الدم والسكري. وذلك لأن العناصر الغذائية الصحيحة بالنسبة الصحيحة إلى جانب التمارين المنتظمة تساعد في مكافحة هذه الأمراض.
- يعزز وظائف المخ - تساعد اللياقة البدنية على تحسين وظائف وكفاءة الدماغ.
- يبطئ عملية الشيخوخة - تساعدك اللياقة البدنية على أن تبدو أصغر سناً لأنها تحسن مظهر بشرتك وكذلك وضع جسمك وتوازنه.
اقرأ أيضا: ماغواير مشكوك فيه لمانشستر يونايتد ضد فياريال يوروبا ليغ
اللياقة الذهنية
يتضمن ذلك الحفاظ على عقلك وعقلك وعواطفك في الحالة الصحيحة. إن حالتك العقلية لا تقل أهمية عن حالتك الجسدية لأن الجسم السليم يبدأ بعقل سليم.
هناك علاقة عميقة بين جسدك وعقلك. تهدف بعض التمارين التي يتم إجراؤها إلى زيادة الإندورفين.
الإندورفين الخاص بك هو ما يشار إليه بالمواد الكيميائية "للشعور بالرضا" وهي تساعد على تقليل الألم وزيادة المتعة.
على عكس التمارين البدنية ، تأخذ التمارين الذهنية اتجاهًا مختلفًا قليلاً. ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أن بعض التمارين البدنية تحسن حالتك العقلية.
من أمثلة تمارين اللياقة العقلية ما يلي:
- رقص
- الألغاز
- ركوب الدراجات
- التأمل (اليوجا والتاي تشي)
- سباحة
- العناية بالمتجعات
فوائد اللياقة العقلية
- إنه يحسن الحياة الواعية - كونك يقظًا يعني أن تكون أكثر وعياً أو أكثر وعياً ببيئتك. هذه إحدى الفوائد الرئيسية للياقة العقلية. يبدأ عقلك في الانفتاح لتصبح أكثر تركيزًا وخلوًا من المشتتات غير الضرورية.
- يغرق الاكتئاب - يحدث الاكتئاب بسبب فقدان الاهتمام بأنشطة الحياة اليومية. تساعد اللياقة العقلية على فتح عقلك وتمنحك شعورًا أكثر نشاطًا وتحفيزًا.
- يساعدك على إدارة التوتر
- تقليل الصداع النصفي
- يعزز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
من المهم أن نفهم أن اللياقة العقلية تولد من اللياقة البدنية. عندما تمارس تمارين اللياقة البدنية الجيدة بشكل صحيح ، فإن التأثير الناتج ينعكس على صحتك العقلية.
أخيرًا ، تبدأ اللياقة البدنية بتطهير روحك ، وشفاء عقلك ، وتنتهي بتجميل مظهرك الجسدي.